Vida saludable
¿PARA QUE NOS SIRVE ALIMENTARNOS SALUDABLEMENTE?
Una alimentación saludable nos favorece por los nutrientes que nos provee, ya que los mismos son necesarios para prevenir o disminuir enfermedades como: sobrepeso, diabetes, colesterol, cáncer, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, osteoporosis, anemias.
* Comer porciones moderadas e incluir mucha variedad de alimentos en las 4 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena) comenzar el día con un buen desayuno, ya que está comprobado que mejora el rendimiento físico y mental de niños y adolescentes y aumenta la capacidad de trabajo en el adulto.
* Consumir diariamente leche, yogures o quesos en sus diferentes formas y preparaciones, ya que los lácteos nos aportan la dosis diaria recomendada de calcio, mineral necesario para mantener nuestra masa ósea.
* Comer todos los días frutas y verduras de diferentes colores, y en lo posible una de las porciones que sea cruda. Las mismas son fuente de vitaminas, minerales, fibras y agua, cuanta más variedad de colores se consuma mayor cantidad de vitaminas aportamos a nuestro cuerpo.
Una alimentación saludable nos favorece por los nutrientes que nos provee, ya que los mismos son necesarios para prevenir o disminuir enfermedades como: sobrepeso, diabetes, colesterol, cáncer, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, osteoporosis, anemias.
Si podemos prevenir estas enfermedades teniendo en cuenta los siguientes puntos:
* Comer porciones moderadas e incluir mucha variedad de alimentos en las 4 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena) comenzar el día con un buen desayuno, ya que está comprobado que mejora el rendimiento físico y mental de niños y adolescentes y aumenta la capacidad de trabajo en el adulto.
* Consumir diariamente leche, yogures o quesos en sus diferentes formas y preparaciones, ya que los lácteos nos aportan la dosis diaria recomendada de calcio, mineral necesario para mantener nuestra masa ósea.
* Comer todos los días frutas y verduras de diferentes colores, y en lo posible una de las porciones que sea cruda. Las mismas son fuente de vitaminas, minerales, fibras y agua, cuanta más variedad de colores se consuma mayor cantidad de vitaminas aportamos a nuestro cuerpo.
¿Cómo debe alimentarse un estudiante?
Alcanzar el éxito académico no implica sólo estudiar para los exámenes. Llevar una dieta balanceada es esencial para optimizar el nivel intelectual del cerebro y no desgastarse a nivel físico.
Alcanzar el éxito académico no implica sólo estudiar para los exámenes. Llevar una dieta balanceada es esencial para optimizar el nivel intelectual del cerebro y no desgastarse a nivel físico.
1. NO TE SALTEES EL DESAYUNO
El desayuno es la comida más importante del día y, sin embargo, muchas veces por dormir un poco más terminamos salteándolo. Si no pruebas bocado durante la mañana, al llegar a clases te sentirás decaído, cansado y sin ganas de retener conceptos.
2. CENA LIVIANO
Evita comer platos pesados en la cena porque obligarás a tu estómago a trabajar demasiado durante la noche y perderás energías para rendir al día siguiente.
3. CONSUME VERDURAS
Las verduras aportan potasio, magnesio, ácido fólico y fibra, elementos esenciales para que el cerebro funcione a su mejor nivel.
4. EVITA LA COMIDA CHATARRA
Las hamburguesas, las papas fritas, la pizza y las golosinas en exceso pueden cambiar algunos procesos químicos en el cerebro, lo que puede incluso conducir a algunos síntomas asociados con la depresión y la ansiedad.
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